其实每一位准妈妈心里都明白,温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而,面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等,常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。
那么,准妈妈如何才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢?下面为大家介绍几种方法。 1、释放法 这个方法对调节情绪相当有效,可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情,从而将不良情绪很好地“释放”出来,使自己的烦恼烟消云散。 2、转移法 消除烦恼的最好办法有时候很简单,就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去,可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。 3、协调法 你可以每天抽出半个小时的时间,到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操,心情自然会变得舒畅起来,特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪,使你深受大自然的感染而乐在其中。 4、告诫法 一定记得在你的孕期中,要时常对自己说:不要着急,不要生气,不要吓着宝宝,他(她)正在看着呢。 5、美容法 准妈妈不妨时常改变一下自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间等,使自己保持一份舒适愉悦的心情。 6、社交法 闭门不出只会使你孤独郁闷,所以,准妈妈应当多交一些朋友,使自己身处乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染,让自己内心感到满足与快慰。 总体而言,准妈妈要想摆脱不良情绪,必须先稳定情绪,尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意,不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化,从而导致血中儿茶酚胺水平升高,进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。 以上这些方法,准妈妈可以结合着使用,相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。
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为了防止在怀孕的过程中体重增加太多,导致孕后身材走样,很多的准妈妈在刚刚怀孕的时候就开始注意控制体重了。但是,现在妇产科医师却指出这样做是不对的,甚至点名隋棠、六月等艺人,说“养胎不养肉”的方法是不健康的,这引起了大家的热议。
那么,怀孕的时候到底体重要增加多少呢?接下俩就来看看美国妇产科协会的建议,根据个人的身体状况来增加。 合理控制体重,能够预防妊娠糖尿病、助顺产 彭艾薇在她的作品《放松 舒缓 顺产 孕妇瑜珈》中说到,太胖或者太瘦都是不健康的。这个规矩同样适用于怀孕中的准妈妈。对于正常成年女性来说,在怀孕的这么多月中,体重的增加幅度最好是能够保持在10到14公斤。 如果怀孕的过程中体重增加太多的话,会让身体有很大的负担。同时还会影响到生活、行动。另外,还容易在怀孕的时候引发并发妊娠糖尿病、子癫前症。眼光看远一点的话,还跟自然生产过程顺利与否、产后复元速度都有关系。 体重到底增加多少,BMI来帮助你 所以,在怀孕的时候一定要注重体重健康管理。但是上面说到的10到14公斤的建议数字不是适用于每一个人。我们主要还是要看一下身体质量指数(Body Mass Index, BMI)。 根据美国妇产科学会(ACOG)建议的《孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)》,根据每个人的身体状况来增加体重才是最科学的。 比方说,要是某位女性身高是160公分、体重50公斤,则计算公式为“50÷(1.6×1.6)=19.5”,我们把结果带入到表格(A)就可以知道,她属于健康体位。 然后去看看表格(B)孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain),我们通过查询知道,最适合的孕期体重增加幅度在11.5-16公斤;中后期每个礼拜最好是能够增加0.4-0.5公斤。不过,要是你怀的是双胞胎甚至更多的话,最好要适当调整。 等到怀孕以后,准妈妈就变成了家里的地位最高的人,是全家人重点保护的对象。在准妈妈怀孕的过程中,家里人总是用尽各种办法来给予准妈妈最好的营养美食。
但是从整个孕期来讲,准妈妈的健康不但跟吃的东西有关系,准妈妈所处的环境对于准妈妈和胎儿的健康也是有非常大的影响的。另外,准妈妈在孕期做的很多的事情也会影响到宝宝的健康。 不管这个孩子是你的第一个孩子还是你的第三个孩子。照顾一个新生儿肯定是一件非常重大的事情,同时也会让爸爸妈妈感觉到非常辛苦。不过,看着宝宝的出生,这或许能够排的上生活中最激动人心的时刻的前几名。在孩子出生之前,爸爸妈妈要做很多准备,这样在孩子出生以后才不至于会手忙脚乱。 从知道自己怀孕的那一刻开始,爸爸妈妈就要逐渐行动起来了,这样爸爸妈妈才能够有充足的时间,爸爸妈妈首先要知道的就是,在孕期什么事情是必须做的、是非常重要的。 1、购买物品清单 在孕期,可以和另一半一起思考孩子以后需要什么东西,比方说婴儿床,婴儿推车,汽车座椅,尿布和婴儿衣服。然后罗列一个清单,提前去商场购买好。要是打算购买奶瓶,最好是一起购买一瓶专用清洁剂,这些细节也是很关键的。这时候都考虑到,以后的麻烦就会少很多了。 2、联系保险公司和医生 要是检查出来自己怀孕后,最好是能够去保险公司订一份保险来享受自己怀孕的福利。同时要去医院选定一位优秀的产科医生,这位医生将陪伴你的整个孕期,在怀孕的时候,定期的检查是非常重要的,即便你是刚刚怀孕,你也要去进行产前检查。 在进行产前检查后,差不多在怀孕的第二个或第三个月,不妨预先注册医院,这样对于以后的手续办理会方便很多。 3、和配偶做好细节决定 在怀孕的前期,最好还是能够和另一半商量好一些怀孕过程中要遇到的细节。怀孕是一件大事情,怀孕过程中也有很多的要考虑的问题。比方说,等孩子出生以后是选择母乳喂养还是奶瓶喂养。这关系着孩子,所以不能一个人做决定,最好是能够和配偶商量好达成一致才行。 另外,也要决定好是使用什么尿布,选择尿不湿还是传统的尿布等等,这些都要在孕期商量好,才不至于在孩子出生以后手忙脚乱的。 4、育儿书籍 去书店购买一些育儿书籍。这一来能够打发怀孕的无聊时间,二来也能够让爸爸妈妈增长一些育儿的知识。大部分的育儿书籍都有从一开始怀孕到后期分娩每一个阶段妈妈们的情绪和心理变化,另外,还可以去咨询一些有经验的准妈妈。 另外的书,比方说是最近很火的“闺蜜指南怀孕”,里面有提到一些有关妊娠和分娩轻松小诀窍,准妈妈有兴趣的话可以买来看看。 5、给孩子起名字 孩子的名字是很重要的,所以准爸爸准妈妈一定要把给孩子取名放在代办事情的首页。选择宝宝的名字是一个重要的任务,爸爸妈妈一定要重视起来。 因为现在在孕期不能告知准妈妈和准爸爸孩子的性别,所以做好是准备好一个男孩的名字和一个女孩的名字。这是一个很好的经验法则,就算你已经提前知晓了孩子的性别也要这样做,因为预测可能出现错误。 孕期是一段很漫长的时间,所以爸爸妈妈可以在孕期提前做好一些事情,这样孩子出生以后就能够游刃有余地照顾他了。 产后是一定要坐月子的,往往坐月子的时候都要补充各种营养。往往是一定会有汤的。在大家的印象里,各种汤里的营养物质是最充足的,非常适合妈妈补充调养身体。但是大家不知道的是,妈妈们如果喝汤不当,不但没法补充营养,反而会使奶水堵塞。有些好事反而会变坏事。那么到底该如何通过喝汤进补呢,接下来就为大家好好讲讲。
一、产后喝汤,真的能够帮助产妇补充营养吗? 刚生完宝宝,在医院住着,家里人来看望宝宝,往往都会煮了汤以后放在保温瓶里面带过来。而且大家都觉得生产完以后身体还没有恢复,浑身没力气,喝个汤是最好的,既避免了食欲不正,有可以补充营养。但是生产完以后最好的进补食物是汤吗?答案是否定的。 其实汤大部分是由水构成的,还有一点无机盐、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤等。其实肉类经过煮食真正到汤里面的影响不到十分之一。汤喝多了会排汗以及排尿。身体中的水分排出去了,会使新妈妈的乳汁减少。 同时汤类不如水果一样温润,一下子进补太多,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。这对新妈妈是十分不利的。所以孕妇可以多吃水果来润肠。 二、生完宝宝后如何科学喝汤补营养 1、产后补血别靠大量喝汤 新妈妈每天最多喝三碗汤,多了就不好了。要是想喝汤,可以选择带汤的菜肴,如鱼汤、鸡蛋汤等。这些可补充水分和营养,也不至于出现妈妈缺少乳汁,不能给宝宝喂食的情况。还可以吃一些补血的食品,例如猪肝,红枣等东西。 2、不宜在产后大量饮汤 刚刚生产完以后,血容量增加,如果新妈妈喝很多汤会加重心脏、肾脏的压力。这个时候如果多喝汤会引起乳房肿胀,所以最好还是在产后三个礼拜以后再开始喝汤进补。 3、不宜饮高脂肪浓汤 汤一般都是高脂肪的,就像排骨汤,鸡汤等。煮得浓,太腻,会让妈妈感到恶心,反而会影响食欲,并导致发胖。同时乳汁如果是高脂肪的话,宝宝食用了会拉肚子。所以新妈妈可以喝一些番茄蛋花汤啊,豆腐菠菜汤,瘦肉汤等。这样子会好很多。 妈妈们喝汤一定要注意一个量。少量的汤可能是恨意对母体进行一个补充作用的,但是过度补充就会让身体受到伤害,严重的话还会影响到宝宝。 很多时候大家都会觉得女人代孕怀孕之后脾气会变得比较的暴躁,其实这除了是怀孕导致女性身体发生变化之外,还有一点,就是孕妇心里面想的事情也多了.很多时候孕妇想的那些事完全都是自己吓自己的,很多时候大家都会觉得女人代孕怀孕之后脾气会变得比较的暴躁,其实这除了是怀孕导致女性身体发生变化之外,还有一点,就是孕妇心里面想的事情也多了.很多时候孕妇想的那些事完全都是自己吓自己的,所以当碰到有让自己不顺眼的事情脾气就会特别的急躁了.那么,孕妇心里面都在想些什么事情呢?
一:胎儿是否正常 作为孕妇来说,肯定随时都在担心着胎儿是否正常,是不是正常的生长发育着.当胎儿还小的时候孕妇也不知道到底胎儿是一个什么情况,当胎儿大一点的时候还好,孕妇可以通过胎动来了解胎儿是不是正常的.其实孕妇只要不做那些禁止做的事情,定期的做产检,那么就可以保证胎儿是非常的健康正常的. 二:如果自己感冒了怎么办 在人脆弱的时候是很容易被感冒盯上的,特别是在季节交替的时候,就更加的容易感冒了.常人感冒了可以吃药打针,过几天就好了.可是对于孕妇来说是不能够随便吃药的,很多的药物虽然说对成人没有影响,但是对胎儿的发育会有很大的影响.要预防感冒,孕妇就得加强自己的身体抵抗力,然后冷了就穿衣服,热了就脱衣服. 三:阴道发生感染怎么办 当孕妇觉得阴道出现感染的情况,那么就需要及时的就医.像平时就要多多的预防,每天都用温水清洗阴道,然而要勤换内裤,生活要规律,最好是不要使用护垫,不要吃一些辛辣刺激的食物. 四:破腹产还是顺产 很多孕妇怕疼,都会选择破腹产.可是破腹产在生代孕宝宝的时候可能会免受疼痛的折磨,可是过后的疼痛也是非常恐怖的,而且恢复还比较的慢.所以一般建议没有特色情况,还是选择顺产,这样孕妇后期恢复得也更加的快,不容易被感染,宝宝也会更加的聪明. 西安代孕 沈阳代孕 北京代孕 郑州代孕 武汉代孕 成都代孕 北京代孕 广州代孕 |
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